Raucedine, sensazione di affaticamento vocale, voce debole, tremante, stridula o alterata: piccoli segnali che non vanno trascurati, soprattutto se persistono. La voce è la nostra principale forma di comunicazione, nonché una caratteristica identificativa della persona, ma spesso ci si rende conto della sua importanza solo quando insorgono delle problematiche. Eppure bastano pochi e semplici accorgimenti nella vita quotidiana per prendersi cura delle corde vocali. A svelare quali sono è Valentina Camesasca, specialista in foniatria dell’Otorinolaringoiatria dell’Ospedale Niguarda, in un’intervista al TG4 Medicina.

Sarà capitato a molti di perdere la voce dopo un concerto o in seguito a uno sforzo vocale. Gli episodi che possono portare a disturbi della voce sono tanti, ma esistono categorie professionali considerate più a rischio. “I cantanti e gli attori sono generalmente quelli più attenti alla cura della voce - spiega Camesasca - al contrario, le categorie professionali non artistiche sono quelle maggiormente esposte, poiché hanno una minore conoscenza delle buone norme d’uso della voce e una scarsa consapevolezza dei potenziali rischi”. Tra queste, ad esempio, ci sono gli insegnanti che parlano per molte ore consecutive; i baristi e ristoratori costretti a farsi sentire in ambienti rumorosi; o ancora gli allenatori che devono urlare in spazi aperti ed esposti a sbalzi climatici. 

Per questi professionisti (ma anche per tutti gli altri) può essere utile seguire alcuni consigli per un corretto uso della voce. “Non gridare, non parlare troppo velocemente e imparare a coordinare bene la respirazione. L’idratazione gioca un ruolo importante - conclude la specialista - quindi si consiglia di bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Frutta e verdura sono ottimi alleati perché, grazie a una sostanza chiamata pectina contenuta nella loro buccia, favoriscono la lubrificazione delle corde vocali prevenendo le lesioni da sfregamento”. Al contrario, alcuni alimenti come caffeina, teina, agrumi, spezie, pomodori, cioccolato, bevande gassate e alcolici, oltre al fumo e allo stress, possono causare l’insorgenza di reflusso faringo-laringeo con possibili ripercussioni sulla salute della voce.

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